Fakta Gizi Alpukat - Semua ada di buah super


Dalam Artikel Ini:

Karena alpukat kandungan lemaknya yang tinggi tidak memiliki reputasi yang baik dengan banyak orang. Kesalahan besar! Karena asam lemak tak jenuh saja sangat sehat.

Alpukat bukanlah bom kalori

Alpukat terkenal sebagai bom lemak sejati dan penggemukan. Namun, jika Anda melihat lebih dekat pada nilai gizi, Anda akan segera menyadari bahwa ini tidak benar sama sekali. Lemak dari alpukat itu tidak sehat. Karena mereka kaya akan asam lemak tak jenuh yang sehat, mereka bahkan sangat berharga bagi tubuh kita. Mereka mis. baik dicerna dan memiliki efek positif pada tingkat kolesterol. Di atas itu, mereka bahkan dapat membantu tubuh dengan kehilangan lemak. Anda tidak percaya itu? Itu benar. Bertanggung jawab untuk ini adalah enzim lipase. Enzim ini menyediakan untuk pencernaan lemak atau lebih tepatnya, pemecahan lemak diet.

Alpukat tidak hanya mengandung lemak sehat. Buahnya juga kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi mendukung pengaturan keseimbangan cairan tubuh. Seperti yang Anda lihat, alpukat itu tidak sehat. Meja gizi membuktikannya.

Semuanya ada di alpukat

Dengan 160 kkal per 100 g, Anda mungkin benar-benar berpikir bahwa alpukat benar-benar menggemukkan. Tetapi jika Anda tahu bahwa ini semua adalah lemak sehat dan kemudian melihat apa lagi yang ada di dalam alpukat, dengan cepat menjadi jelas bahwa ia sehat. Jadi dia diizinkan untuk datang ke meja lebih sering. Khususnya selera yang lezat, misalnya Alpukat sup. Saya juga suka menggunakannya sebagai sandwich, bukan mentega atau margarin.

informasi giziPer 100 gram
kalori160 kkal
gemuk13 g
karbohidrat2 g
protein1,5 g
bahan galian
kalium500 mg
kalsium14 mg
magnesium25 mg
fosfor45 mg
seng625 μg
besi495 μg
vitamin
Vitamin A0,02 mg
Vitamin B60,27 mg
Vitamin E1,3 mg
Vitamin C13 mg

Dewan Video: Manfaat dahsyat buah Alpukat bagi kesehatan yang harus anda tahu.

© 2019 ID.Garden-Landscape.com. Semua Hak Dilindungi. Ketika Menyalin Bahan - Reverse Link Diperlukan | Sitemap