Diet Sehat di Musim Dingin - Vitamin & Co - Kesehatan


Dalam Artikel Ini:

Diet Sehat di Musim Dingin - Vitamin & Co - Kesehatan: musim

Karena terutama di musim dingin yang basah dan dingin, kami tidak cukup menyediakan diri dengan kain organik yang penting. Seberapa baik hari ini bahwa Anda tahu cara cepat mengisi kembali memori tubuh.

Vitamin C menghilangkan pilek yang mengganggu

Serbuk putih yang larut dalam air, juga disebut asam askorbat, adalah vitamin yang paling terkenal. Secara khusus, membantu menangkal pilek.Vitamin C juga memperkuat jaringan ikat kulit dan dengan demikian mencegah penuaan kulit dini. Ini juga meningkatkan metabolisme lemak dan bertindak sebagai pembakar lemak yang cemerlang. Ini adalah bagaimana bantal yang berlebihan mencair lebih cepat.
kejadian
Dalam hal kandungan vitamin C, jus buckthorn laut sulit dikalahkan. Segelasnya bahkan berisi empat kali kebutuhan harian kita. Jika Anda tidak suka sea buckthorn, masak sesering mungkin di musim dingin dan sajian musim semi dengan kubis atau buah eksotis nascht seperti pepaya, kiwi dan jeruk.

Vitamin A membantu kulit kering

Paling dikenal adalah pengaruhnya sebagai vitamin mata. Retinol, nama ilmiah, terlibat dalam proses penglihatan. Ini juga bertanggung jawab untuk pemeliharaan jaringan sel tipis, yang keduanya membentuk kulit yang terlihat dan menutupi organ internal. Kekurangan pertama kali terlihat melalui kulit yang pecah-pecah dan rabun senja.
kejadian
Jumlah vitamin A terbesar ada di hati. Hati anak sapi, misalnya, mencakup 2.700 kali kebutuhan harian kita. Sejauh ini, wortel dan minyak ikan cod mengikuti. Telur juga memberi kita Vitamin A. Namun, kita harus makan sekitar sepuluh setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kita.

Asam folat merangsang metabolisme

Vitamin ini bahkan berlimpah dalam makanan kita. Namun, dalam bentuk yang tubuh tidak bisa menyerap dengan baik. Sisanya akan tahan lama memasak buruk. Itu sebabnya kami hanya bisa menggunakan pasokan asam folat hingga hanya di bawah 20 persen. Jadi kita perlu lebih banyak lagi. Asam folat terlibat dalam pembentukan sel-sel baru dan dengan demikian meningkatkan metabolisme. Bersama dengan vitamin B12 itu membantu dalam produksi sel darah merah. Dalam kasus kekurangan Anda merasa lelah dan pencernaan berhenti.
kejadian
Hati sapi, kale, ragi dan bayam adalah yang terdepan. Diikuti oleh salad dan adas yang kuat.

Biotin - obat untuk rambut rapuh

Biotin dianggap sebagai keunggulan vitamin par kecantikan, karena memastikan kulit halus, rambut berkilau penuh dan kuku yang ketat. Itu juga membuatmu bahagia. Jika flora usus, kita tidak perlu khawatir tentang Biotinmangel. Bakteri usus menghasilkan vitamin ini sendiri. Tetapi bahkan segelas minuman keras, satu kubus gula atau satu tablet antibiotik dapat mengganggu keseimbangan flora usus.
kejadian
Biotin berlimpah dalam ragi segar, dan karena itu juga dalam bir. Itu juga di hati, kuning telur, tomat dan kedelai.

Niasin membuat otot-otot yang lelah bahagia

Apakah Anda lelah, lelah dan menderita peradangan kulit berulang? Itu bisa menjadi defisiensi niacin. Juga sakit kepala, gangguan tidur dan linglung termasuk gejala-gejalanya. Niasin adalah all-rounder sejati yang dibutuhkan tubuh kita untuk hampir semua fungsi. Bahkan menjaga sistem kardiovaskular sehat dengan mengatur kolesterol dan memberi energi otot-otot kita. Campuran yang tepat agar pas untuk Nordic Walking atau bersepeda.
kejadian
Niasin ditemukan terutama dalam makanan berlemak seperti kacang tanah, hati dan tuna. Tetapi juga unggas dan kacang hijau mengandung jumlah yang signifikan.

Vitamin B6 untuk sirkulasi stabil

Kekurangan vitamin B6 sangat umum di dalam kita. Setiap warga negara Jerman keenam menderita, kebanyakan tanpa menyadarinya. Alasannya: stres, tekanan untuk melakukan dan kekhawatiran tentang keberadaan memakan vitamin. Pyridoxine, seperti yang disebut, menstabilkan sirkulasi, mencerahkan suasana hati dan meredakan gangguan saraf. Jika wanita menopause mengalami kekurangan vitamin B6, ini dapat mempercepat pemecahan substansi tulang.
Kejadian: Siapa pun yang suka makan salmon, mungkin senang, dalam dagingnya yang lunak mentega banyak niasin. Tepat setelah itu datang daging sapi hati, kacang kedelai, kacang, kacang dan ayam.

Dewan Video: TIPS!!!! 10 PERAWATAN AYAM ADUAN SAAT MUSIM HUJAN.

© 2019 ID.Garden-Landscape.com. Semua Hak Dilindungi. Ketika Menyalin Bahan - Reverse Link Diperlukan | Sitemap