Jantung sehat melalui berkebun


Dalam Artikel Ini:

Anda tidak harus menjadi atlet super untuk tetap sehat sampai usia lanjut: selama periode lebih dari dua belas tahun, para peneliti Swedia mencatat dan secara statistik mengevaluasi perilaku gerakan 4.232 orang di atas usia 60 tahun. Hasilnya: 20 menit latihan per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 27 persen - dan Anda tidak memerlukan program pelatihan yang canggih. Kegiatan sehari-hari seperti berkebun, mencuci mobil atau mengumpulkan berry atau jamur di hutan cukup untuk menjaga sistem kardiovaskular berjalan.

Olahraga sangat penting untuk jantung yang sehat

Lingkar pinggang dan tingkat lemak darah - dua indikator kesehatan jantung yang penting - lebih rendah pada subjek dengan olahraga harian daripada di sofa peselancar. Diabetes juga mempengaruhi orang yang aktif lebih jarang. Kelompok, yang melakukan olahraga teratur tetapi tidak banyak bergerak dalam kehidupan sehari-hari, memiliki profil risiko yang sama. Hampir 33 persen serendah rata-rata adalah risiko penyakit jantung orang-orang yang banyak bergerak dalam kehidupan sehari-hari serta berolahraga secara teratur.

Seperti yang diharapkan, kombinasi duduk lama dan kurang olahraga terbukti tidak menguntungkan: orang-orang ini menunjukkan kerentanan tertinggi terhadap serangan jantung dan stroke.

Koneksi belum dipecahkan, tetapi para ilmuwan berspekulasi bahwa pengeluaran energi tertentu per hari diperlukan untuk menjaga proses metabolisme dalam tubuh berfungsi dengan baik ke usia tua. Mereka dijaga seminimal mungkin selama tidak aktif. Selain itu, kontraksi otot yang teratur tampaknya memainkan peran utama.

Senior di berkebun

Berkebun membuat orang lanjut usia tetap bugar dan sehat

Berkebun membuat Anda bahagia

Tim ahli jantung dari Jepang datang ke hasil yang sama menariknya pada tahun 2011. Ini memeriksa 111 pasien yang diduga menderita penyakit jantung koroner. Semua memiliki profil risiko yang sama, tetapi 82 di antaranya berkebun secara teratur, sementara 29 terbukti sebagai tukang kebun. Yang mengejutkan: Pembuluh koroner dari tukang kebun sebagian besar dalam kondisi yang jauh lebih baik daripada non-tukang kebun. Dokter tidak hanya melihat nilai kesehatan berkebun dalam aktivitas fisik, tetapi mereka juga menekankan bahwa itu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan menciptakan momen kebahagiaan. Ini juga memiliki efek yang sangat positif pada sistem kardiovaskular.

Dewan Video: Berkebun bisa membuat anda rileks.

© 2019 ID.Garden-Landscape.com. Semua Hak Dilindungi. Ketika Menyalin Bahan - Reverse Link Diperlukan | Sitemap