Mencegah osteoporosis: menguatkan tulang dengan sayuran


Dalam Artikel Ini:

Tulang sehat adalah alpha dan omega, jadi kita tetap mobile untuk waktu yang lama. Karena kepadatan tulang berkurang dengan bertambahnya usia, risiko mengembangkan osteoporosis meningkat. Tetapi dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat memperkuat tulang Anda. Meskipun tulang kita hanya tumbuh sampai masa pubertas, itupun mereka bukan bahan yang kaku, tetapi sebaliknya hidup dengan hidup. Di dalam tulang kita sel-sel tua yang terus-menerus rusak dan yang baru terbentuk. Sebuah proses yang hanya berfungsi dengan lancar, bahkan jika semua bahan bangunan yang diperlukan selalu tersedia. Ini dapat memberi Anda nutrisi yang tepat, yang terdiri dari jenis sayuran tertentu, tetapi juga berbagai produk tanaman lainnya.

Millet sereal

Bidang ekor kuda di kaca

Tubuh dapat secara optimal memanfaatkan kalsium sebagai bahan bangunan tulang hanya jika pasokan magnesium juga benar. Sebagian besar dari ini berada di millet (kiri), biji-bijian yang sangat bergizi.
Asupan harian silika (silikon) meningkatkan kepadatan tulang pada wanita dengan osteoporosis, sebagaimana dibuktikan oleh penelitian. Kaya zat ini adalah teh dari bidang ekor kuda (kanan) dan oatmeal dan bahkan bir

Sangat penting adalah kalsium. Ini memberi kerangka kekuatannya. Kebutuhan harian sekitar satu gram, misalnya, mencakup dua potong Emmentaler, dua gelas air mineral dan 200 gram daun bawang. Kebetulan, yang terbaik adalah mengukus sayuran untuk mengawetkan zat karena larut dalam air.

Milk Johgurt di gelas

Leek dan chard

Kalsium sangat penting untuk stabilitas tulang. Produk susu seperti yogurt (kiri) adalah sumber yang baik. Jika Anda tidak menyukainya, Anda tidak perlu khawatir jika Anda menambahkan sayuran hijau seperti Swiss chard, daun bawang (kanan) atau adas setiap hari

Kalsium saja tidak cukup untuk menjaga tulang tetap sehat. Untuk memasukkan mineral ke dalam kerangka, magnesium dan vitamin K diperlukan. Kebutuhan dapat dipenuhi oleh pola makan yang kaya sayuran, biji-bijian dan kacang polong. Juga vitamin D sangat diperlukan. Sumber terbaik di sini adalah matahari. Jika Anda menikmati cahaya Anda setiap hari selama 30 menit, kulit dapat membentuk zat itu sendiri, tubuh menyimpan surplus bahkan untuk bulan-bulan gelap. Mereka yang jarang di luar harus, setelah berkonsultasi dengan dokter keluarga untuk mengakses obat-obatan dari apotek.

Cat dengan lada

jamur segar

Vitamin D mendukung penyerapan kalsium dari usus dan "penggabungan" mineral ke dalam kerangka. Sayangnya, hanya sedikit makanan yang mengandung vitamin ini. Ini termasuk ikan laut berlemak seperti salmon (kiri), jamur (kanan) dan telur. Selain itu, Anda harus banyak keluar di luar rumah, karena tubuh dapat membentuk zat vital di bawah sinar matahari bahkan di kulit

Silika adalah prioritas tinggi. Sebuah penelitian di Inggris telah menunjukkan bahwa ia merangsang pengembangan material tulang baru dan secara efektif memperlambat degradasi. Pada pasien yang menderita osteoporosis, tulang menjadi lebih stabil setelah enam bulan mengambil persiapan silikon. Sebuah alternatif untuk obat ini adalah ekor kuda lapangan, yang dapat ditemukan di mana-mana sebagai gulma. Secangkir besar teh sehari sudah cukup.

Sayuran brokoli

daun bawang segar

Peran sentral vitamin K hampir tidak diketahui, hanya di bawah pengaruhnya dapat protein osteocalcin diproduksi di tulang. Ia mengeluarkan kalsium dari darah dan mengangkutnya ke tulang. Sayuran hijau seperti brokoli (kiri), selada dan daun bawang (kanan) tinggi kandungannya

Tulang sehat saat menopause

Pohon Suci (Vitex agnus-castus)

Pohon Suci (Vitex agnus-castus)

Selama menopause, produksi hormon seks menurun. Akibatnya, massa tulang semakin terdegradasi. Osteoporosis mengancam. Bantuan lembut diberikan oleh tanaman obat. Chasteberry dan mantel wanita mengandung progesteron alami dan dengan demikian menstabilkan keseimbangan hormon. Isoflavon dalam semanggi merah menggantikan estrogen yang hilang. Baik menyiapkan teh dari salah satu herbal atau mengambil ekstrak (farmasi). Agar tulang tetap sehat lebih lama.

Dewan Video: Ini Dia Cara Herbal Untuk Atasi Tulang Keropos.

© 2019 ID.Garden-Landscape.com. Semua Hak Dilindungi. Ketika Menyalin Bahan - Reverse Link Diperlukan | Sitemap