Tanaman untuk penglihatan yang baik


Dalam Artikel Ini:

Kehidupan modern menuntut banyak hal dari mata kita. Pekerjaan layar, telepon pintar, televisi - mereka selalu bertugas. Tugas berat ini perlu diimbangi untuk mempertahankan visi sampai usia lanjut. Blok bangunan penting untuk ini adalah diet yang tepat.

Perkuat penglihatan Anda dengan sayuran

Wortel baik untuk mata - sudah tahu nenek. Dan dia benar, karena sayuran berwarna merah dan oranye memberi kita vitamin A dan pendahulunya, beta karoten. Keduanya adalah "bahan mentah" untuk apa yang disebut ungu visual. Ketika kurang, sel-sel sensor cahaya gagal layanan mereka. Anda bisa melihat lebih buruk saat senja dan malam hari. Vitamin C dan E melindungi sel-sel mata dari radikal bebas. Senyawa oksigen agresif ini muncul di tubuh, misalnya, saat merokok atau dengan radiasi UV yang kuat. Pelindung sel yang baik juga mengandung seng dan selenium, yang ditemukan pada ikan dan biji-bijian. Sama pentingnya adalah sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli atau kacang-kacangan. Pewarna tanamannya lutein dan zeaxanthin melindungi terhadap degenerasi makula. Pada penyakit ini, situs penglihatan paling tajam (macula) pada retina semakin rusak.

Panen tomat

Eyebright (Euphrasia)

Tomat (kiri) adalah sayuran penting terutama bagi orang-orang yang menyiksa mata mereka di PC, misalnya. Eyebright (Euphrasia, kanan) membantu sebagai persiapan homeopati yang baik untuk konjungtivitis atau mata berair dari demam

Bahkan mata kering dapat dicegah - misalnya, dengan mengambil cukup cairan setiap hari. Selain itu, asam lemak tertentu, seperti yang ditemukan dalam minyak biji rami atau ikan laut, membantu menjaga film air mata tetap utuh. Sehingga kornea tidak bisa mengering. Masalah terbesar bagi mata, bagaimanapun, terkonsentrasi melihat layar. Anda berkedip jauh lebih sedikit dari biasanya. Mata tidak lagi secara otomatis dibasahi dengan cairan air mata dan mengering. Trik kecil meniadakan ini. Segera setelah Anda memikirkannya, Anda harus secara sadar berkedip 20 kali secara berurutan atau berulang kali menutup kelopak mata selama beberapa detik.

bayam Beet

Seperti rucola atau cress, bayam mengandung sejumlah besar lutein pigmen tumbuhan. Persediaan yang baik dapat mencegah degenerasi makula penyakit mata yang terkait usia

Ada juga latihan yang tidak rumit untuk mengendurkan otot-otot loam: pegang jari Anda di depan hidung dan cari benda di kejauhan. Maka Anda selalu melompat bolak-balik dengan mata Anda. Ini juga merupakan kesenangan bagi mata untuk sering berjalan-jalan dan hanya membiarkan pandangan mengembara.

Makanan-makanan ini memperkuat penglihatan Anda

  • Kismis: Seperti cabai dan buah jeruk, mereka mengandung banyak vitamin C, yang melindungi sel-sel mata.
  • Beetroot: Beta-karoten Anda memastikan bahwa sel-sel sensor-cahaya di retina bekerja secara optimal.
  • Wheat Germ Oil: Kandungan tinggi Vitamin E melindungi mata dari kerusakan sel, mis. oleh sinar UV.
  • Minyak biji rami: Asam lemak omega-3 dan omega-6nya sangat baik dengan kecenderungan mata kering.
  • Brokoli: Mengandung zat pelindung Lutein dan Zeaxanthin, yang sangat penting untuk retina.
  • Ikan Laut: Tubuh membutuhkan asam lemak untuk membangun film air mata yang sehat.
  • Legum: Seng mereka bersama dengan beta-karoten memastikan bahwa Anda dapat melihat dengan baik bahkan saat senja.
  • Blueberry: Semua buah biru gelap mengandung anthocyanin, yang menstabilkan pembuluh darah di mata.
  • Biji-bijian utuh: Produk gandum utuh kaya seng. Zat ini juga melindungi sel-sel di mata.
  • Tomat: Likopen Anda menjaga sel retina dan membebaskan pembuluh darah yang sehat di mata.

Dewan Video: Stop Pakai Kaca Mata, Sembuhkan Mata Minus Kamu Dengan Buah Kecil Ini.

© 2019 ID.Garden-Landscape.com. Semua Hak Dilindungi. Ketika Menyalin Bahan - Reverse Link Diperlukan | Sitemap