Kentang untuk menurunkan berat badan - Anda harus tahu


Dalam Artikel Ini:

Kentang masih dianggap oleh banyak orang Jerman sebagai penggemukan mutlak. Apakah itu benar atau apakah umbinya mungkin tidak cocok untuk menurunkan berat badan? Kami beri tahu Anda.

Lepaskan kentang

Umbi besar, hidangan favorit Jerman untuk hidangan yang tak terhitung jumlahnya adalah kentang. Tidak hanya itu sangat serbaguna dalam diet, itu juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain itu, kaya akan karbohidrat dan asam amino yang berharga.

Tetapi hanya proporsi kekuatan yang tinggi juga membuatnya mendapatkan reputasi sebagai pemalsu. Mengenai diet yang tepat untuk menurunkan berat badan, sebuah pemikiran ulang telah terjadi dalam beberapa tahun terakhir.

Tidak terlalu banyak lemak harus menjadi pelakunya karena terlalu banyak pon pada tulang rusuk, karbohidrat harus dinikmati hanya di moderasi.

"Perbedaan antara hari ini dan kemudian

Di masa lalu, orang-orang harus bekerja keras secara fisik dan bergerak lebih banyak. Hari ini bahkan jarak pendek ditutupi oleh mobil, belanja berjalan di Internet, kita menjadi lebih nyaman. Karbohidrat adalah pemasok energi, ini sangat penting di jaman dulu, sehingga pekerjaan sehari-hari dapat ditangani.

Saat ini, kebanyakan orang tidak mengkonsumsi banyak energi lagi, oleh karena itu pasokan energi, yaitu karbohidrat, harus dikurangi. Karbohidrat yang tidak digunakan di siang hari diubah menjadi lemak dan berakhir di pinggul.

Namun demikian, kentang memiliki reputasi sebagai kuda penggemukan, karena selalu tergantung pada penggunaannya dalam rencana gizi. Kentang bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan saat digunakan dengan benar.

┬╗Keuntungan besar: panjang kenyang

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda pasti harus mengurangi asupan kalori harian. Lagi pula, lebih banyak yang perlu dibakar daripada yang tersedia. Jadi Anda harus makan lebih sedikit, itulah satu-satunya cara menurunkan berat badan. Masalah terbesar bagi kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan adalah rasa lapar yang akan datang cepat atau lambat.

Hal ini diperlukan dalam konteks diet jadi terutama makanan yang memberikan kenyang mungkin terlama. Dan itulah kekuatan kentang yang luar biasa, karena kaya akan karbohidrat, yang dicerna sangat lambat di dalam kentang. Biarkan kentang menjadi agak dingin setelah dimasak, kemudian pati yang terkandung di dalamnya berubah sehingga tubuh menjadi lebih panjang dengan pemecahannya.

┬╗Kandungan kalori rata-rata

Jika Anda melihat kandungan kalori dari kentang, itu secara alami tergantung pada persiapan khusus. Dalam bentuk kentang goreng, croquettes, panekuk kentang atau keripik, mereka mengandung banyak lemak alami dan harus benar-benar tabu sebagai bagian dari diet.

Tetapi jika Anda menyiapkan kentang sebagai kentang rebus atau kentang rebus, maka kentang memiliki kandungan kalori terendah dari semua lauk. Untuk kentang, itu hanya 69 kalori per 100 gram, sementara itu membawa nasi hingga 93 kalori dan mie setinggi 150 kalori. Selain itu, kentang hampir tidak mengandung lemak.

┬╗Menurunkan berat badan dengan diet kentang?

Ya, Anda juga dapat menggunakan kentang sebagai makanan pokok untuk menurunkan berat badan, sebagai bagian dari diet kentang khusus. Diet ini sangat umum dan dapat dilakukan lebih lama, karena kentang menyediakan banyak vitamin dan mineral.

Bagaimana cara kerja diet kentang?

Dalam diet kentang, sekitar 600 gram umbi sehat dikonsumsi setiap hari, didistribusikan dengan baik sepanjang hari. Tentu saja, Anda tidak hanya harus makan hidangan kentang, tetapi juga termasuk sayuran lain, selada, daging tanpa lemak dan ikan, serta produk susu rendah lemak dalam makanan.

Kentang mengandung banyak potasium. Kalium ini membantu menguras dan memurnikan tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan penurunan berat badan. Untuk alasan ini, Anda harus minum banyak air selama prosedur agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Pergerakan sangat penting

Tidak ada yang berhasil tanpa olahraga. Menurunkan berat badan juga selalu membutuhkan banyak latihan, bahkan dengan diet kentang. Sebagai bagian dari diet, khususnya olahraga ketahanan seperti bersepeda atau berlari ditawarkan.

Dewan Video: Hanya Dalam 2 Hari Saja, Lemak di Tubuhmu Cair Seketika Dengan Ramuan Ini.

┬ę 2019 ID.Garden-Landscape.com. Semua Hak Dilindungi. Ketika Menyalin Bahan - Reverse Link Diperlukan | Sitemap