Insomnia? Obat herbal ini membantu


Dalam Artikel Ini:

Malam demi malam, banyak sekali proses yang terjadi di dalam tubuh kita. Sel-sel diperbaiki, otak memproses dan menyimpan hal-hal yang dilihat dan didengar pada siang hari dan pertahanan diperkuat. Jika fase istirahat ini terganggu, seseorang dengan cepat merasa seolah-olah telah didorong dan tidak lagi mampu melakukan. Tetapi ada obat herbal yang efektif yang membantu dengan gangguan tidur. Yang penting untuk tidur malam yang nyenyak: lingkungan harus benar. Kamar tidur yang optimal gelap, berventilasi baik, tenang dan sekitar 18 derajat dingin. Dokter juga menyarankan agar Anda melarang peralatan listrik seperti TV atau ponsel dari dekat tempat tidur. Pada malam yang hangat, kain basah di depan jendela meningkatkan iklim dalam ruangan. Tubuh juga harus "tahu" bahwa waktu tidur sekarang, karena untuk merosot tubuh harus terlebih dahulu menurunkan suhu intinya.

Siapa pun yang menderita gangguan tidur harus karena itu tetap pada irama yang kuat dan selalu pergi tidur dan bangun pada saat yang sama - bahkan pada akhir pekan. Yang mendukung adalah ritual malam kecil seperti mendengarkan musik atau menikmati secangkir teh atau segelas susu dalam damai. Tidak direkomendasikan adalah televisi terlambat. Lampu yang berkedip-kedip menempatkan otak dengan kecepatan penuh. Maka butuh waktu lama untuk bersantai.

Makanan berat di malam hari juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Lebih baik adalah hidangan pasta ringan. Karbohidrat mempromosikan pembentukan hormon yang membuat Anda lelah. Selada juga menenangkan sistem saraf, terutama tangkai selada. Kacang-kacangan, pisang, tuna, soba, bayam dan keju keras seperti Parmesan juga menyediakan zat tryptophan yang menenangkan.
Trik pada suhu tinggi di musim panas: Bungkus yang sebelumnya dibekukan dalam kompres gel freezer dengan handuk dan letakkan di antara kaki Anda. Alternatifnya adalah pembungkus sapi dingin. Kain basah di depan jendela meningkatkan iklim ruangan.

Obat herbal ini membantu mengatasi gangguan tidur

warna lembayung muda

Minyak lavender rileks dan membantu melawan rasa takut. Satu atau dua tetes di bantal atau di lampu aroma di kamar tidur menarik tidur

Bahkan dengan masalah yang lebih kuat, lebih baik tidak menggunakan obat tidur kimia, karena mereka cepat menjadi kecanduan. Pilihan yang lebih baik adalah penolong alam seperti hop, valerian, lemon balm, lavender dan passionflower. Seringkali secangkir teh dari salah satu ramuan atau campuran sudah cukup. Jika ini terlalu lemah, Anda bisa masuk ke tablet dengan dosis lebih tinggi yang dilapisi obat atau tablet berbasis tanaman.

Hops di keranjang

Mulai galeri foto

Insomnia? Obat herbal ini membantu: yang

Insomnia? Obat herbal ini membantu: obat

Insomnia? Obat herbal ini membantu: insomnia

9

Tampilkan semua

Penolong alami terhadap gangguan tidur

Insomnia? Obat herbal ini membantu: yang

Hops dengan zat pahit memiliki efek menyeimbangkan dan menenangkan. Teh dari cone betina adalah Betthupferl yang ideal

Insomnia? Obat herbal ini membantu: tidur

Susu almond mengandung banyak triptofan, sehingga merilekskan dan mengatur siklus tidur-bangun. Bahkan lebih baik adalah neonatal minum dengan vanili asli

Insomnia? Obat herbal ini membantu: membantu

Valerian sebagai teh atau ekstrak dari apotek, dengan minyak esensial dan asam valerenicnya adalah klasik untuk mempromosikan tidur

Insomnia? Obat herbal ini membantu: tidur

Lemon balm menghilangkan kecemasan dan kegelisahan di malam hari dan membantu pada siang hari ketika Anda lelah dan mudah tersinggung

Insomnia? Obat herbal ini membantu: herbal

Kacang kenari dengan kandungan vitamin B mereka yang tinggi adalah makanan saraf murni. Segenggam di malam hari, oleh karena itu, mendorong tidur yang nyenyak, dalam, dan damai

Insomnia? Obat herbal ini membantu: herbal

Anggur di malam hari mempromosikan produksi hormon tidur melatonin. Sudah 300 gram sudah cukup

Insomnia? Obat herbal ini membantu: tidur

Ekstrak dari bunga gairah memiliki efek menghilangkan kecemasan dan menenangkan

Insomnia? Obat herbal ini membantu: yang

Sebagai pencerah mood, St. John's wort dikenal. Ini juga meredakan kegelisahan dan gangguan tidur

Insomnia? Obat herbal ini membantu: insomnia

Obat paling lezat melawan malam-malam yang gelisah adalah vanila. Segelas susu dengan sejumput besar - tentu saja, rempah-rempah nyata memikat tidur

Hops di keranjang

kacang almond

Valerian dalam keranjang

lemon balm

buah kenari

anggur

Mekar bunga gairah

Wort St John

kacang vanili

Buat bantal dari ramuan obat sendiri

KrÀuterkissen

Minyak esensial yang mengeluarkan beberapa herbal mendorong tidur. Isi sekarung tali dengan bola kapas. Kemudian tambahkan seperempat cangkir bunga lavender, mugwort dan hop. Untuk mengurangi stres, Anda dapat menambahkan delapan cangkir marjoram. Sekarang tutup tas atau menjahitnya dan letakkan di bawah bantal.

Valerian tincture buatan rumah membantu dengan insomnia

Pertama potong 200 gram akar valerian sekecil mungkin (juga tersedia di apotek) dan tempatkan dalam botol dengan kaca gelap. Isi dengan satu liter gandum atau vodka (40 hingga 70 persen). Di tempat yang hangat, tetapi tanpa sinar matahari langsung selama empat minggu. Kocok sebentar setiap beberapa hari. Lalu saring dan simpan dalam botol gelap. Dalam kasus kegelisahan batin atau untuk tertidur lelap di malam hari, ambil 30 tetes murni atau larut dalam setengah gelas air.

Dewan Video: 5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur).

© 2019 ID.Garden-Landscape.com. Semua Hak Dilindungi. Ketika Menyalin Bahan - Reverse Link Diperlukan | Sitemap