Olah raga di kebun Anda sendiri - 4 tips yang mengasyikkan secara permanen


Dalam Artikel Ini:

Kunjungan yang mahal ke gym dapat disimpan. Di kebun, Anda dapat tetap fit dengan alat-alat kecil secara signifikan lebih murah, termasuk kesenangan.

Lompat tali taman olahraga

Anda pulang kerja terlambat dan duduk di sofa. Beberapa orang kemudian bisa bangun lagi untuk pergi ke gym. Tetapi olahraga harus sejajar jika Anda ingin menjaga tubuh tetap bugar. Musim panas akhirnya akan segera terjadi.

Di gym Anda meninggalkan banyak uang. Jumlah bulanan yang mahal, beberapa di antaranya gratis karena kemalasan, Anda bisa menyelamatkan diri sendiri. Siapa pun yang memiliki kebun, besar atau kecil, masih bisa tetap fit. Beberapa kegiatan dapat dengan mudah dilakukan dengan anak-anak. Jadi Anda tidak hanya tetap fit, tetapi juga membawa merintih kecil di atas kapal. Jadi kesenangan keluarga tidak terlalu pendek.

Kegiatan olah raga di kebun - Cara menjaga kebugaran

➤ Tips 1: Lompat tali

Tali lompat sangat populer dengan gadis-gadis muda. Jadi mengapa tidak bahkan sebagai orang dewasa rappel tali skipping keluar lagi. Lompat tali sangat ideal untuk meningkatkan pembakaran lemak. Sepuluh menit lompat tali sama efektifnya dengan setengah jam joging. Setiap menit Anda menggunakan sekitar 13 kalori saat lompat tali. Itu berarti 400 kalori dalam setengah jam. Jujur, sebelum saya harus memotivasi diri untuk jogging, saya lebih suka lompat tali di kebun selama setengah jam.

Lompat tali sudah tersedia kurang dari 10 euro. Olahraga murah dengan jaminan udara segar dan faktor menyenangkan. (Instruksi Video dengan latihan lompat tali)

➤ Tips 2: lompat trampolin

Taman olahraga trampolin

Olahraga dan kesenangan tidak harus saling eksklusif. Itu membuktikan trampolin itu melompat. Banyak yang berpikir trampolin melompat pada lompatan akrobatik dengan jungkir balik di udara - mungkin para profesional. Hanya naik turun tubuh Anda dengan baik dan membuat lemak meleleh.

Penting bagi banyak wanita: Mengencangkan tubuh. Dengan memantul ke atas dan ke bawah, otot-otot harus bekerja secara konstan. Laporan kesehatan AOK melaporkan bahwa melompat di atas trampolin memiliki efek luar biasa pada tubuh. Satu jam di trampolin dapat membakar 750 kalori, tergantung pada intensitasnya.

Penting bahwa Anda memulai pelatihan secara perlahan dan meningkatkan stamina dan intensitas dari waktu ke waktu. Jangan meremehkan lompatan, itu melelahkan dan Anda harus terbiasa dulu. (Latihan trampolin di majalah online Vital)

Trampolin tersedia dalam semua kategori harga dan ukuran yang berbeda. Tergantung pada ruang yang dibutuhkan, keluarga dengan anak-anak harus memilih trampolin dengan diameter minimal 3 meter. Jadi ibu atau ayah juga bisa melompat bersama anak pada saat bersamaan. Tetapi ada juga perangkat yang lebih kecil dengan diameter satu meter kurang dari 50 euro.

»Penting: Perhatikan tanda TÜV atau GS!

➤ Tip 3: Senam Renang dan Aqua

Taman Olahraga Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga paling populer yang pernah ada. Tidak heran, kesenangan, pelatihan dan pengurangan stres bertemu langsung di sini. Karena ringannya yang kita alami di air, berenang sama baiknya dengan semua orang. (Semua manfaat renang jelas ditampilkan oleh Techniker Krankenkasse.)

Siapa yang mengira berenang tidak melelahkan, keliru. Karena sebagian besar air membawa kita, kita tidak terlalu merasakan usaha. Tapi kita bisa menjaga tubuh kita sempurna, terutama saat menggaruk. Ketahanan dan kekuatan dibutuhkan di sini.

Kolam renang tidak hanya ideal untuk anak-anak berlari-lari dan bermain-main, tetapi juga pusat kebugaran. Jika Anda memiliki kebun sendiri dengan kolam renang, tidak tergantung pada waktu pembukaan kolam renang. Jadi Anda bisa berenang di pagi hari sebelum sarapan beberapa lap untuk meningkatkan kebugaran Anda sendiri.

Jalur berenang bukanlah segalanya. Juga kebugaran dan aerobik aqua sangat diminati. (Berikut latihan untuk meniru)

➤ Tips 4: Mainkan Badminton

Taman Olahraga Shuttlecock

Bermain badminton bukan hanya untuk anak-anak. Meski sering diejek, bulu tangkis (atau juga disebut badminton) adalah olahraga yang berat. Di sini Anda tidak hanya dapat membakar banyak kalori, tetapi juga memiliki banyak kesenangan. Yang Anda butuhkan hanyalah:

  • mitra permainan
  • 2 raket dan
  • sebuah bola

Apakah Anda bermain dengan atau tanpa net terserah Anda. Tentu saja akan lebih mengasyikkan dengan net. Bahkan akuisisi ini tidak membutuhkan banyak uang. Di Captain Racket, set lengkap yang sederhana (bola, raket, net set) sudah kurang dari 20 euro.

Pada kecepatan tertentu, Anda dapat membakar hingga 400 kalori dalam badminton.

Sangat positif: Badminton adalah permainan untuk muda dan tua. Kelompok usia yang benar-benar berbeda dapat dengan mudah bermain melawan satu sama lain atau dengan satu sama lain. Badminton hanya memiliki satu kelemahan: jika sangat berangin di luar, itu tidak sepadan dengan permainan. Di sini jarang sekali gerakan yang baik dilakukan.

Dewan Video: My Golden Life | 황금빛 내인생 – Ep.1 [SUB : ENG,CHN,IND /2017.09.09].

© 2019 ID.Garden-Landscape.com. Semua Hak Dilindungi. Ketika Menyalin Bahan - Reverse Link Diperlukan | Sitemap